Спортивное питание: выбираем L-карнитин

Основными, по неоднократно проведённым исследованиям, источниками L-карнитина в пище являются мясные и молочные продукты, а вот зерновые продукты, овощи и фрукты содержат его в очень малых количествах. Необходимо индивидуально подбирать пищевые продукты для каждого отдельно взятого спортсмена, ведь во время физической нагрузки ему требуется много энергии. Именно L-карнитин отвечает за увеличение выносливости организма, а также за наращивание мышечной массы и сжигание жиров, потому и пользуется популярностью у тяжёлоатлетов и бодибилдеров. Именно L-карнитин способствует насыщению клеток организма кислородом и повышает сопротивляемость различным вирусам, а также эффективно снижает уровень холестерина в крови спортсменов. При применении L-карнитина курсом спортсмены также отмечают улучшение работы сердца.

Выпускают данный препарат в виде таблеток, капсул и сиропа. Выбирать придётся из того, что предлагает аптечная сеть и специализированные спортивные магазины, и обращаться нужно только туда, дабы не нанести своему здоровью вреда (ведь вы же хотите быть сильными, здоровыми, стройными и выносливыми, не так ли?). L-карнитин может быть как дороже (у известного раскрученного производителя), но абсолютно неэффективным, так и дешевле (у малоизвестной фирмы), но приносящим гораздо большую пользу. L-карнитин приближает желанную цель спортсмена гораздо быстрее, но что нужно непременно учитывать при тренировках, это принимать препарат так, чтобы начало действия его было максимально приближено ко времени начала физической нагрузки.

Думается, пора подвести итоги. L-карнитин - пищевая добавка, оказывающая действие, направленное на сжигание жира во время активных тренировок. Поскольку побочных эффектов за L-карнитином не замечено, его можно употреблять в течение довольно продолжительного времени, например, курсами от двух до четырёх недель каждый, в зависимости от нагрузок. Где приобретать L-карнитин, уже было сказано, главное, внимательно изучить этикетку, чтобы разноцветные рекламные листовки не сбили вас с толку, и вы смогли выбрать то, зачем пришли. В общем, всё индивидуально. Но учтите, что недостаточно просто взять и купить L-карнитин, его ещё и принимать надо правильно в нужной дозировке, чтобы он действительно приносил благо, а не вред.