Спортивное питание в современном мире
Изначально спортивное питание было разработано для профессиональных спортсменов, чтобы уменьшить вероятность травм, ускорить восстановление после тренировок и в целом улучшить спортивные результаты. Кроме того, добавки рекомендуются тем, кто регулярно занимается фитнесом.
Так, например, всем известный протеин восполняет недостающее количество белка в рационе человека. Попадая в организм человека, протеин превращается в аминокислоты, которые способствует росту и восстановлению тканей, улучшает состояние иммунной системы, а так же мышечную координацию. Для людей, организм которых не усваивает протеин, существуют готовые аминокислоты, действующие, так же как и протеин.
При дополнительном приеме креатина происходит наращивание мышечной массы, благодаря чему мышца становятся более массивными. Но не следует креатин приравнивать к стероидам. В отличие от действия креатина, когда мышцы наращиваются благодаря стимуляции мышечного белка, употребление стероидов ведет к росту мышц за счёт накопления воды.
Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, расщепляя подкожный жир. Так же они способствуют выводу из организма лишней жидкости, регулируют аппетит. Но не стоит полагать, что сидя на диване и употребляя жиросжигатели, моментально похудеешь, так как они действуют в комплексе с правильно подобранной диетой и физическими нагрузками.
Как будет действовать конкретный жиросжигатель, зависит от компонентов, из которых он состоит.
L-карнитин является аминокислотой, которая синтезируется в организме человека. В составе жиросжигателей, он помогает ускорить расщепление жиров, увеличивает долю сухой мышечной массы в организме человека. Кроме того L-карнитин помогает снять физическую и умственную усталость, повышает стрессоустойчивость и способствует снижению уровня холестерина в крови. Возможно применение L-карнитина совместно с гейнером, что препятствует отложению жиров.
Гейнер используют в спортивном питании для набора массы тела, увеличения мышечной массы. В своем составе они имеют углеводы, благодаря которым увеличивается интенсивность тренировок, и белки защищающие мышцы от разрушений и способствующие наращиванию мышечной ткани.
В спортивном питании присутствует так же аминокислоты ВССА, которые принимают перед и после силовых тренировок. Эти аминокислоты предотвращают разрушение мышечной массы, помогает наращиванию мускулатуры, выработки инсулина и сжигает жиры.
Еще одна аминокислота в меню спортсмена - это глютамин. Он улучшает работу мозга и поддерживает кислотно-щелочную среду в организме.
Витамины и минералы являются неотъемлемой частью правильного развития и поддержки организма. Благодаря правильно подобранному комплексу витаминов и минералов улучшается общее состояние организма.
На сегодняшний день лучшими производителями спортивного питания являются следующие фирмы: BioTech, Multipower, SciFit, BSN, Muscle Tech, Scitec Nutrition, Dymatize Nutrition, Nutrex, Supreme Protein, Gaspari Nutrition, MAGNUM, MHP, Prolab, Power System, Twinlab, Universal Nutrition, Weider, SAN, MSN.
Не смотря на пользу спортивного питания, существуют противопоказания. Перед употреблением добавок следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Автор: Бирюкова Юлия Андреевна