Спортивное питание: выбираем BCAA

BCAA: что это такое?

Белок, который мы едим, состоит из 20 аминокислот, 9 из которых имеют огромное значение для организма. Ценность этих аминокислот заключается в их незаменимости. Это означает, что мы должны потреблять аминокислоты из нашего рациона, потому что они не могут синтезироваться путем химических реакций в нашем организме. В составе BCAA имеется три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты играют особую роль в метаболизме и, принимая их дополнительно, вы можете значительно увеличить свои результаты.

Ключ к предотвращению распада мышц

Во время любой силовой тренировки организм испытывает огромный стресс, что вызывает увеличение кортизола в организме. Уровень кортизола влияет на распад мышц. Чем выше уровень кортизола в крови, тем сильнее происходит распад мышц. Поэтому если в организме есть запас BCAA распад происходит за их счет. Таким образом, BCAA помогают предотвратить распад мышц в организме.

Как не потерять свои с трудом заработанные мышцы, при сушке?

Одним из наиболее неприятных процессов, которые могут произойти при сушке – это потеря мышц вместе с жиром. Всем известно, что для потери веса необходимо сократить количество употребляемых калорий. Сокращение калорий, как правило, происходит за счет сокращения углеводов. Организм при этом энергию берет с мышц, что приводит к их уменьшению. При сокращении нашего веса, мышцы теряют свой размер и силу, потому что они разбиваются на энергоносители.

При вопросе: “как можно это предотвратить”? Конечно же, дополнительно принимая BCAA. И снова причина в том, что если обеспечить организм избытком BCAA, то распад мышц прекратится, а энергию организм будет черпать за счет сгорания BCAA.

Как BCAA влияет на наращивания мышечной массы

Принимать BCAA следует не только для предотвращения распада мышц, но и для набора мышечной массы. Содержащаяся в BCAA аминокислота лейцин стимулирует синтез белка в организме. Силовые же тренировки увеличивают такие гормоны как тестостерон и гормон роста, которые в свою очередь тоже увеличивают синтез белка. Получается двойной коктейль из анаболических гормонов и BCAA, который приводит к предотвращению распада мышц и максимальному росту мышечной массы тела.

Выбор подходящего продукта BCAA

Продукты BCAA имеют различные соотношения в составе. Наиболее распространенными являются – 8:1:1, 4:1:1, 2:1:1. Это соотношения – лейцин: изолейцин: валин. Какие же BCAA лучше? Если вашей целью является набор мышечной массы, то лучший продукт BCAA с соотношением 8:1:1, где высокая концентрация лейцина. Если ваша цель предотвращение распада мышц, то подойдут BCAA с соотношением 4:1:1 или 2:1:1. Помните что независимо от соотношения, BCAA будут эффективными при наращивании мышечной массы, предотвращая при этом разрушения мышц тела.

Автор текста: gugo (Исакин В.О.), etxt.ru