О протеине...

Молоко

Один из ярких представителей молочного протеина – сухое молоко. Привлекательно оно тем, что в нём отсутствуют углеводы. 20% его состава – сывороточный белок (быстро усваивается), а 80% - казеиновый белок (медленно усваивается). Молочный белок в таком составе находится и в жидком молоке, но количество его углеводов и жиров отличается от их количества в сухом молоке. Кстати сказать, молоко – это лучший казеин, аминокислоты которого незаменимы для организма человека. Сывороточный протеин, в состав которого входит молочный белок, наилучшим образом подойдет для тех, кто желает набрать массу в короткие сроки, при этом не сильно потратившись на приобретение этой чудо-добавки.

Яйцо

Яичный белок содержит в себе самые необходимые аминокислоты, которые участвуют в формировании мышц. Некоторые спортсмены выбрасывают яичный желток, пренебрегая им из-за жиров, входящих в его состав, но именно желток содержит в себе все необходимые витамины, а также 50% белка, который расщепляется на необходимые аминокислоты, отсутствующие в чистом яичном белке. короткие сроки, при этом не сильно потратившись на приобретение этой чудо-добавки. Конечно, одним из лучших можно считать яичный протеин, однако его стоимость является фактором, препятствующим увеличению популярности этого вида среди бодибилдеров и прочих спортсменов. Входящий в состав яичный белок обеспечивает быстрый рост мышц, а также предохраняет их от разрушения и ночного катаболизма.

Соя

Протеин – это пищевая добавка с высоким содержанием белка. Соевый белок – значительно снижает холестерин, улучшает работу почек, способствует оздоровлению костей, но путём многочисленных экспериментов было выявлено и негативное влияние соевого белка. При употреблении его в большом количестве могут произойти гормональные изменения в организме.

Купить белковые добавки и всевозможные протеиновые смеси для спортсменов можно в любом спортивном магазине, но надо помнить, что лишь натуральные белки позволят добиться результата и не нанесут ущерб здоровью!